Profundos tonos terrosos de verdes y marrones curativos, naranjas y rosas suaves, el arte de la Cungelella...En una muñeca, tengo una marca de nacimiento;en el otro hay una costra.Empezó como una picadura de mosquito, creo...Cosas que nos encantaban en la década de 1990: las Spice Girls, las gargantillas, el spray corporal Impulse y los probióticos.Rápido...Es el Día Internacional de la Mujer (IWD), entonces, ¿por qué diablos no hablar sobre las novedades en los períodos, verdad?...Si bien el monte Hotham en el Alto País de Victoria podría asociarse tradicionalmente con...Como explica Sophie Walker, presentadora del podcast Australian Birth Stories y creadora de The Caesarean Birth Class, una cesárea planificada elimina las conjeturas sobre la fecha de nacimiento de su bebé, pero todavía hay muchos aspectos del nacimiento y la recuperación para los que puede planificar y prepararse activamente.En 2020, el 37 por ciento de las madres australianas tuvieron partos por cesárea (frente al 32 por ciento en 2010), pero a pesar de su ubicuidad, existe una clara falta de estímulo para que las mujeres se preparen activamente para su parto y planifiquen conscientemente su recuperación.He entrevistado a más de 350 madres sobre sus experiencias de embarazo y parto en mi podcast, Australian Birth Stories.Las mujeres que tuvieron partos por cesárea, a menudo comparten cierta consternación por el proceso;había muchas incógnitas para ellos, independientemente de que se sintieran apoyados.De hecho, solo en retrospectiva reconocen las muchas oportunidades perdidas en las que podrían haber defendido sus preferencias.Sabemos que los planes y preferencias de parto tienen un beneficio psicológico significativo y definitivamente juegan un papel importante en los partos por cesárea.Hay muchos elementos de su parto que puede planificar y, a medida que más obstetras reconocen el beneficio del parto centrado en la mujer en el quirófano, también reconocen la fuerte conexión entre la elección informada y los resultados maternos positivos.En sus últimas semanas de embarazo, puede esperar que su obstetra le brinde un resumen rápido de lo que sucederá exactamente el día en que ingrese para su cesárea.Si tiene un obstetra privado, es posible que le pregunten sobre sus preferencias para el parto, pero esta no será una conversación garantizada si está dando a luz en el sistema de hospitales públicos.Independientemente de dónde esté dando a luz y quién sea su obstetra ese día, su plan de parto es una forma simple pero poderosa de abogar por lo que quiere en su espacio de parto.Sí, es posible que esté dando a luz en el quirófano, pero aún puede escribir preferencias para:Música: crear una lista de reproducción para el nacimiento es un proyecto agradable para el embarazo y una forma práctica de conectar canciones específicas con una mentalidad tranquila y relajada.Conversación: para evitar charlas molestas o que distraigan, deja muy claro que quieres tonos bajos, voces tranquilas y que todas las conversaciones se basen únicamente en tu experiencia.Piel con piel: que su bebé descanse sobre su pecho desnudo es lo mejor que puede hacer para estimular el flujo de oxitocina, la hormona que genera sentimientos de calidez, amor y unión, y es un poderoso primer paso para un viaje exitoso de lactancia (pero no básico).En los partos por cesárea, el bebé suele ser llevado directamente al pediatra, quien realizará controles de salud.Sin embargo, puede solicitar que su bebé vaya directamente a su pecho y solo lo lleve el pediatra si tiene dificultad para respirar o muestra cualquier otro síntoma preocupante.Pinzamiento Retrasado del Cordón: también conocido como pinzamiento óptimo del cordón, esto significa que el cordón umbilical no se corta inmediatamente después del nacimiento (de acuerdo con las recomendaciones de la OMS).Los beneficios médicos son profundos;un tercio de la sangre de su bebé está en la placenta al nacer, por lo tanto, retrasar el corte del cordón aumenta el volumen de sangre y las reservas de hierro de su bebé.En el quirófano generalmente se aconseja cortar el cordón después de un minuto.Cesárea materna asistida: es importante que discuta con su obstetra cuáles son las políticas y pautas de cesárea en el hospital en el que está dando a luz. Las políticas del hospital varían significativamente.Por ejemplo, ¿su hospital ofrece cesáreas asistidas por madre?Un parto por cesárea se considera cirugía abdominal mayor, por lo tanto, lo que sigue es una recuperación significativa que requiere alivio del dolor y movimiento monitoreado.Afortunadamente, hay algunas cosas muy prácticas que puede hacer para optimizar el proceso de curación, que incluyen:Bombas para pies y tobillos: le administrarán líquidos por vía intravenosa durante la cesárea y pueden acumularse en sus piernas, de modo que cuando esté sentada en la cama, mover los pies hacia arriba y hacia abajo (flexionar los tobillos) puede ayudar a reducir la hinchazón y estimular circulación sanguínea.Presión intraabdominal: cuando tosas, estornudes o te rías, coloca tu mano, almohada o toalla sobre el abdomen para proteger un poco más la incisión.Prendas de soporte: Empaque tubigrip, prendas de soporte o calzas en su bolsa de hospital para mayor soporte (pero no los use el día de su cesárea).Se sienten increíbles y facilitan el movimiento al apoyar la incisión.Hábitos saludables de la vejiga y el intestino: hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de vaciar el intestino y la vejiga con regularidad;tome un ablandador de heces, beba muchos líquidos (objetivo de 2-3 litros al día) y vacíe su vejiga regularmente (utilice agua corriente y prácticas de respiración para relajar su cuerpo y piso pélvico).Hay muchos servicios de apoyo disponibles para apoyarla tanto a usted como a su bebé en su recuperación posparto.Tener una lista de estos servicios de apoyo en su refrigerador es una excelente manera para que usted, su pareja o amigos y familiares accedan si los necesitan.Servicios como consultores de lactancia, apoyo de salud mental perinatal, enfermera de guardia y sus servicios de salud materno-infantil.Sophie Walker es la fundadora de Australian Birth Stories y de las clases de educación en línea, Welcome to the First Trimester y The Birth Class.¡Regístrese para entrenamientos, comidas y más!A principios de año, comencé a trabajar con el equipo global de salud mental y atención plena en...En estos días, parece que no puedes balancear una bolsa reutilizable sin golpear una botella de kombucha,...Si está tratando de perder peso, cualquier cosa que pueda ayudarlo de una manera saludable y...Era medianoche cuando la hija de Karen Murray la llamó.Karen saltó...Sentada en una terraza soleada con vista al río Lane Cove en Sydney para nuestra sesión de WH, Francesca Hung es...La mayoría de las mujeres dijeron que no y eso es realmente un poco problemático.Lo que necesita saber sobre las bajas de humor estacionales y cómo puede vencerlas.La mujer de 34 años estaba desesperada por tener un bebé con su pareja a quien le acababan de diagnosticar un cáncer cerebral terminal.Los nuevos datos de Lifeline muestran que más australianos están en crisis que nunca.Consiga una piel ultra tersa, hidratada y resplandeciente desde el exterior y una elasticidad mejorada desde el interior, con un enfoque de 360 ​​grados con su ingrediente favorito para el cuidado de la piel.“Este es el mes más importante del año con grandes cambios planetarios”.Aborde el molesto problema con estos consejos fáciles de seguir para el cuidado del cuerpo.“Tuve que cambiar mi forma de pensar a, 'Me estoy dando este regalo.No me estoy perdiendo nada, estoy ganando algo'".La paternidad rara vez se ve igual, entonces, ¿por qué seguimos siendo tan críticos al respecto?De madre adolescente a embarazo geriátrico, una mujer comparte su experiencia.Consultas sobre publicidad: sales@womenshealth.com.auConsultas sobre publicidad: sales@womenshealth.com.auConsultas de suscripción: subs@paragonmedia.com.au